こんにちは、サオリです
先月12月下旬に四毒抜きを始めて１年を迎えました～～パチパチパチ！！！！
とはいってもゆる抜きなんだけど…
でも結構抜いてる方なのかなとは思う…
【ちなみにこのブログを始めて読む方に向けて事前情報】
四毒抜きに出会う前に、うつ病と原因不明の体調不良に悩まされ続け、うつ病が砂糖に、体調不良が小麦、乳製品にあると気が付き、
四毒抜きに出会う前から砂糖、小麦、乳製品は避けてました。そして完治した。
お菓子は今でも食べるとうつっぽくなるのでかなり気を付けてます。
私の場合はフルーツでもかるく気分の落ち込みが出るので気を付けてます。
しかし、外食時に料理に入っている砂糖程度なら気分の落ち込みは出ないので普通に食べてます。
普段食べてるもの
基本は和食で、主食は白米中心にときどき１０割そば、春雨を食べてます。
よく作るおかずは
・焼き魚
塩こうじ、醤油こうじにつけて焼くとうまい
4毒抜きしてから魚食べる量増えたと思う。
・生姜焼き
油、小麦は使わず、普通に焼いたらそのまま合わせ調味料で味付けするだけ
・適当味噌汁
１人暮らしで冷蔵庫も小さくいろいろ作れないので汁物にタンパク質と野菜、海藻類をいろいろ突っ込んでる
あとは豚汁、筑前煮、肉じゃが、鍋が多い。
油が使えないので煮て作るものが増えた。
でもこれが結果的に時短になって料理の負担が減った。
ゆる抜きなので、お出汁は普通に味の素の粉末だし使ってます。
たまにＳ＆Ｂの赤缶カレー作るけど豚汁の方が普通に好き。
休憩の時はフレーバー炭酸水飲んでプハーっとしてます。
あとは紅茶とか、ハーブティー飲みます。
せんべいも油使ってないやつ少し食べるかな。
↑この記事でココア載せてるけど今は完全に飲んでないです。
ゆる四毒抜きの外食
ゆる四毒抜きではあるけれど、小麦と乳製品で体調不良になってしまうので、パスタとか、小麦の塊！！！みたいなのは避けてます…。
主に行ってるとこ↓
鳥貴族
鳥貴族 | 全品均一価格の焼鳥屋 | 鳥貴族
ここではふつうにたれ注文してるから砂糖は取ってることになる。
つくねもたまに注文するので小麦も取ってる事になるが、これくらいなら体に不調が出ないのでまあ普通に食べてる)
回転すし
ここでも砂糖は取ることになるが、メンタルに不調が出ないので取ってる。
肉系は油使ってそうなので避けてる
大戸屋
大戸屋
焼き魚定食うまい。
炭火焼干物定食 しんぱち食堂
炭火焼干物定食 しんぱち食堂（公式サイト）
魚がうまい。
おむすび権兵衛
おむすび権米衛
かなり利用してる。鶏ごぼううまい。
しゃぶしゃぶ食べ放題
たまに行ってる程度。食べ放題なのでがっつりタンパク質取れてイイ！！！
油は体から抜けるのが遅いというのでこれに関しては頑張って避けてます…
四毒抜き1年の変化
そんなこんなで１年の変化はというと…
・花粉症が毎シーズン薬飲んでたのに飲まなくても平気になった。(でも花粉症完治ではなく鼻水が数日ちょろっと＆目が少し痒くなる程度)
・生理の時のえぐい出血量がマシになって、大きい血の塊が出なくなった
でもまだ生理痛はあるよ…
昔低用量ピルを数種類試してみたことがあるんだけど、うつっぽさとほてりに耐え切れず断念。
・原因不明の顔のほてりがなくなった
それまで不定期に顔がカーっと熱くなることがあり、困っていたんだけど治った。油が原因だったみたい。
・汗かけない、夏に熱が内にこもることがなくなった
夏、気温が高いのにじわっとしか汗をかけず、おまけに熱が内にこもってすぐ具合が悪くなってたんだけど、ちゃんと汗かけるようになって体温調節できるようになった！
・たくさん歩いてもそれほど疲れにくくなった
動画でよしりんが筋トレは良くないと言っていたので、試しに継続していた筋トレを止めて、案の定筋肉量は減ったのですが、それにもかかわらずなぜか歩いても疲れにくくなった。(何でなのかわからない)
でも現在は筋トレ再開してます。(筋トレは良くないというのは高負荷の激しい筋トレの事を差してるみたい)
4毒抜きで失敗しないために…注意すべきポイント
あと書いておきたいこ四毒抜4毒抜きで注意したいこと。
なんかネットでわりとよく４毒抜きで体調不良になった…体壊した…という方いるのですが、
4毒抜いたからと言って健康になるわけではないという事。
4毒抜くのと同じくらい栄養摂取大事だぞ！！！タンパク質ちゃんととれてるか！？
カロリーちゃんととれてるか？
お腹いっぱい食べても意外とタンパク質足りてない事けっこうあるからね！！！！
とりあえず4毒抜けばいいんでしょって偏食してない？？
まじ大事よ！！！！
私は甘いものを食べない事でうつ病の症状軽減したんだけど、それと同時にタンパク質の摂取で完治したのでほんと大事。
あまいもの取らなくなってもタンパク質不足続くとネガティブになるので…
それにタンパク質足りてないとあまいもの食べたくなるんだよなあ。
とはいえ体質には個人差あるのでこの手の健康情報は自分で実験観察してみるしかないんよな。
