こんにちは、サオリです
先日よしりんのコメ欄で気になるコメント発見。
よしりんの4毒抜きは基本的に農耕型の食事療法で陽性タイプの人向けなので、陰性タイプの人は、場合によっては狩猟型の食事療法を模索した方が良いと個人的に思っている。
4毒抜きは基本姿勢だが、私の場合は4毒抜き1年後に、白米による糖質依存でビタミンB群が不足し、バランスの良い和食を続けたことで、結果的にタンパク質不足になり、貧血で倒れてしまった。
鬱タイプ虚証の人向けのオーソモレキュラーで栄養検査がお勧めです。ボーンブロススープで吸収できる土台を作らなきゃと模索中です。
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この農耕型、狩猟型、陽性、陰性というのが気になってチャットGPTに聞いてみた。
「狩猟型／農耕型」「陽性／陰性」とは
「狩猟型／農耕型」や「陽性／陰性」というのは、代替医療や一部の食事療法（特に東洋医学やオーソモレキュラーの考え方）で使われる概念です。
体質や食べ物との相性を見極めるための目安と考えるとよいと思います。
狩猟型と農耕型
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狩猟型（肉食向き）
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たんぱく質・脂質を多くとると元気になる
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お米やパンなど炭水化物を多く食べると眠くなったり体調を崩しやすい
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空腹に強く、間食が少なくても平気
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肉・魚・卵などを好む傾向あり
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農耕型（穀物・炭水化物向き）
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ご飯や芋などを主食にした食事で体調が安定する
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肉を多く食べると重く感じたり、消化に負担を感じやすい
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空腹に弱く、こまめに食べる方が調子が良い
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野菜や穀物中心を好む傾向あり
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（この区別は「パレオダイエット」や「DNA別食事法」などにも通じる考え方です。）
陽性／陰性（東洋医学的な見方）
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陽性体質
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体ががっしりしている、顔が赤らんだり汗をかきやすい
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肉・塩分・揚げ物・アルコールで悪化しやすい
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攻めタイプ、エネルギッシュだがイライラしやすい
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陰性体質
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冷えやすい、むくみやすい、色白で華奢
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甘い物や冷たい物、果物を好むが、取りすぎると体調不良
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受け身タイプ、内向的で疲れやすい
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見極めのヒント
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食べたときの体調チェック
→ 肉を食べると元気？重い？
→ ご飯を食べると安定？眠い？ -
体質の傾向
→ 冷え性・痩せ型 → 陰性寄り
→ 暑がり・がっしり体型 → 陽性寄り -
生活習慣の適応度
→ 少食・間隔あけても平気 → 狩猟型っぽい
→ こまめに食べないと不調 → 農耕型っぽい
お米多めで気分が落ち込んだときのこと
ふーむ。
ちなみに私は４毒抜き自体には肯定的で、というのは４毒抜きに出会う前にうつ病、原因不明の体調不良で悩んでいたのですが、
お菓子がうつ病の原因に、体調不良は小麦、乳製品が原因だと分かって改善。
４毒抜きに出会って油も抜くようになってずっと悩んでた夏の体温調整、ときどき発生してた顔のほてりが改善されたので
４毒抜き自体は合ってるんだと思います。
しかしながらよしりんが言ってる「お米をたくさん食べるの！」というような細かな食事方法の提案はわたしにはたぶん合ってないかな…と思ってます。
というのは４毒抜きをし始めた頃、よしりんの提案通り最初はお米多め、魚or肉のおかず、味噌汁の食生活をしたところ、
気分の落ち込みが発生してしまい、やたらと牛肉が食べたくなって食べたら落ち着いたから。
そのことはこちらに書いてます↓
母がタンパク質がっつり取らなくても元気な理由？？
今回のコメントみて、体質について思い当たることがあるんですよ…
たとえば私の母。
肉が嫌いで痩せ型、低体温、冷え性。
明らかに一日のタンパク質摂取量が体重ぶんより少ないのに(体重50kgならたんぱく質最低50g)
すごく元気。
疲れた時は納豆ご飯を食べていることが多かった。
多分母は陰性で農耕型。
対して私はタンパク質の摂取量が少ないと明らかに不調。
タンパク質の摂取量が足りてないと無性に肉が食べたくなる。
というかうつ病はお菓子断ちとタンパク質多めの食事で完治。
小さい頃はたまご大好き。
体質は痩せ型で筋肉付きにくい。
でも胃もたれ１回しかしたことないんですよ…
高校生の時にコロッケ４個食べたときに初めて胃もたれして、「これが胃もたれか！」と初めて経験したくらい。
肉たくさん食べても平気。
他には空腹に強い…
だから私は陰性の狩猟型より？？
自分はタンパク質しっかりとらないとダメなんだなと気が付いたときに、じゃあなんで母はタンパク質それほど取ってなくても大丈夫なんだ？
って疑問に思ってたんですよね…
たぶん農耕型が狩猟型の違いか…？？
ちなみに父は体型がっちりの野菜嫌いで、たぶん陽性で狩猟型。
陽性 × 農耕型 → がっしりしていて、ご飯や芋で元気になるタイプ
陰性 × 農耕型 → 華奢で冷えやすいけど、ご飯を食べると落ち着くタイプ
陽性 × 狩猟型 → エネルギッシュで、肉や魚を食べるとさらにパワーアップするタイプ
陰性 × 狩猟型 → 華奢・冷えやすいけど、実はタンパク質不足に弱くて、ご飯多めだと不調が出やすいタイプ←わたしは多分ココ。
よしりんは提案している食事法を聞く限りでは陽性で農耕型。
農耕型はタンパク質がっつり取らなくても穀物と程度な豆、豆製品で元気になるらしい。
じゃあ昔の人で狩猟型の人は全員不調だったんじゃ…と思うかもしれませんが、昔の農民はお米に雑穀混ぜて、それを５合～とか食べてたらしいんで、
それにおかずを合わせると充分たんぱく質量は取れてたらしい。
私の場合はそもそもごはんの食べれる量が少ないからたんぱく質量が取れてないってのもあると思う。
糖新生治したいから白米食べてるってのもあるしさ。
まあひとりひとり体質は違うので、４毒抜きするにしても栄養バランスの見極めは自分で観察していくしかなさそう。
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