こんにちは、サオリです
先日グループカウンセリングなるものに参加してみたので感じたことなどシェア。
今までお世話になったカウンセラーではなく別の団体のグループカウンセリングに参加しました。
とくに会場に行ったわけではなくＺＯＯＭ開催だからお家でカウンセリング受けました。
- 参加動機。自分ってどれくらい変化したんだろう…
- オンライン開催は参加の精神的ハードル低いからけっこういい
- 辛かった事、誰かに受け止めてもらえるのはすごく嬉しい
- 普段自分自身に言っていることを他人に言ったら関係性は崩壊する…
参加動機。自分ってどれくらい変化したんだろう…
受けようとしたきっかけは、今までうつ病やPTSDを治したくてカウンセリングを長い間受けてきたのですが
日常生活であまりいろんな人としゃべるような環境ではないので、自分がどれくらい変化しているのかイマイチわからなかったから。
もちろん、メンタルが穏やかになったり、物事の見方が多方面から観察できるようになったりと自分一人でも変化を感じるところはあるのですが
やはり自分がどれくらい変わったのかはいろんな人とコミュニケーションをとることでしか分からないからと思ったからです。
もともとは人間関係に深刻に悩んでいて、うつ病やＰＴＳＤが治った事実があってもまた人間関係で深く傷ついてしまうのではないか…という気持ちをなんとなく感じていて
いろんな人と会ったときに自分はどう感じるのか、確かめてみたかったんです。
それにグループカウンセリングに参加する人って何かしら悩んでいて、傷ついている人たちだらけですし
そういう場では人を傷つけるような人はいないという安全が確保されているので、(参加する前に事前に個人のプライバシーの事やモラルについて説明された)
いろんな人と会うにはもってこいの場です。
オンライン開催は参加の精神的ハードル低いからけっこういい
グループカウンセリングと言ってもいろいろスタイルがあるみたいで、
今回私が参加したものは１対１のカウンセリングみたいにカウンセラーが参加者の悩みを聞く…みたいな感じではなく
カウンセラーが用意したワークをやって自分の心を動かしていく、揉みほぐしていく…みたいな感じでした。
参加人数は20人くらいで、ほとんど女性、年齢層はバラバラだったなあ。
緊張するかなあって思ってたんだけど、画面越しだとそれほどでもなかった。
オンラインだと参加ハードルがグッと下がるのでグループカウンセリングにちょっと興味のある方はオンラインおススメ。
10人１グループに分かれて進めていきました。
辛かった事、誰かに受け止めてもらえるのはすごく嬉しい
最初、それぞれ参加きっかけを話していったのですが、けっこうみんな赤裸々に今抱えている事話すんで、それが結構勇気をもらえたというか。
うつ病の時に「なんで自分だけこんなに苦しまないといけないんだろうか」という気持ちが強かったのですが
いろんな悩みを抱えている人に出会って、それだけで自分一人ではないんだなって感じられただけでも結構収穫。
悩んでいる人はネット上にもいて、そのことをブログとかＳＮＳに書いている人はいるけど
でも「自分ひとりじゃない」って実感は、実際に悩んでいる人の顔、声を聞くほうが圧倒的に感じる事が出来ます。
私も１７歳のころにうつ病になって…って話したらみなさんうんうんうなずいてくれて
「すごく苦労されたのにその苦しみを破壊衝動に転換することなく、地道にカウンセリングで癒してきたのはすごい」って言ってくれた方がいて
なんかすごい泣いた。
今日初めて会った方に自分のたどってきた道を肯定してくれて、受け止めてくれることがこんなにも嬉しいだなんて。
普段自分自身に言っていることを他人に言ったら関係性は崩壊する…
まず最初に体験したのは自分の良いところ、悪いところ、自分の家族の素敵なところを一人ずつ言って
みんなに「気づいていたよ！」「そこが魅力！」と肯定的な事をいってもらうワーク。
これ、人に承認してもらう…という経験がなんかいいらしい。
経験してみて、とくに自分の良いところがなかなか出てこず「うつ病が治っても、けっこう自己肯定感が高くなってもまだまだ自分にダメ出ししているものだな…」と思いました。
うつ病のとき、自己肯定感を上げる事はそのときの課題で、自分の良いところに注目する練習…はしていたのですが
自己肯定感がそこそこ上がってもやっぱり人間ってついついネガティブなところに注目してしまうんだなって思った。
逆に他の人がその人自身のダメなところを言ってるのを聞いて「いやそれ誰でもあるよ」って感じる事も多くて
自分自身にもその人たちに感じたことを感じてあげたいなって思いました。
カウンセラーが「普段私たちが自分自身に言っている言葉を他人に言ったら、その人との関係は崩壊する」って言ってたんだけど
まったくのその通りで、でもそれを私たちは平気で自分自身にひどい言葉を投げかけてるんですよね…
やっぱ常日頃からこまめに掃除しないとホコリが溜まっていくように、心も一緒だね。
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